اغلب ما چشمانمان در اثر کار طولانیمدت با کامپیوتر، گوشیهای هوشمند و … خسته میشود. در چنین شرایطی، محافظت از چشم در برابر مانیتور، یک امر واجب است.
استفاده از عینک مخصوص (Blue Light) وقتی زمان زیادی از روز را پشت سیستم به سر میبریم، یک امر واجب است.
امروز ما در وبلاگ خانه پرینتر، قصد داریم درباره نشانههای خستگی چشم و روشهای مختلف مراقبت از آن با شما صحبت کنیم. پس اگر این مسئله، دغدغه ذهنی شما نیز هست، تا انتهای مقاله همراهمان باشید.
چگونه صفحه نمایش کامپیوتر روی چشمان ما تأثیر میگذارد؟
وقتی به مدت طولانی به صفحهنمایش خیره میشویم؛ اغلب کم پلک میزنیم و همین مسئله موجب خشکی چشم یا «سندروم بینایی کامپیوتری» میگردد. از جمله علائم خستگی چشم عبارتند از:
- سردرد؛
- تاری دید؛
- خشکی در چشم؛
- گردن درد و درد در شانهها.
12روش ساده برای مراقبت از چشم در برابر مانیتور
سندروم بینایی کامپیوتر که این روزها اغلب ما درگیر آن هستیم، ترکیبی از مشکلات استفاده بیش از حد از گوشیهای همراه و کامپیوترهاست. در این قسمت، درباره روشهای مختلف محافظت از چشم در برابر کامپیوتر با شما سخن خواهیم گفت. پس همچنان همراه ما باشید:
1. استفاده از قانون 20/20/20؛
چشمهای ما برای تماشای مستقیم و در واقع خیرهشدن طولانیمدت طراحی نشدهاست. بنابراین به منظور کاهش اثرات خستگی چشم، پیشنهاد میشود، با قانون 20/20/20 در طول روز به چشمان خود استراحت دهید.
منظور از قانون 20 20 20، این است که اگر به مدت 20 دقیقه به صفحه نمایش نگاه میکنی، باید 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوت یا 6 متری خود نگاه کنید، در چنین مواقعی هرچه بیشتر از مانیتور فاصله داشتهباشید، بهتر است.
2. توجه به نور محیط کار؛
هرچه نور اتاق کمتر باشد، کار با کامپیوتر راحتتر است؛ با توجه به این مسئله، پنجرهها باید پرده داشتهباشند تا نور محیط از نور صفحه نمایش بیشتر نباشد.
3. معاینه چشمها بهطور منظم؛
به دلیل آنکه زمان زیادی پشت مانیتور هستید، برای محافظت از چشمها در برابر کامپیوتر، باید بهطور منظم به چشمپزشک مراجعه کنید.
4. کاهش نور صفحه نمایش؛
نور صفحه نمایش نیز موجب خستگی چشمان میشود.بهتازگی، با پیشرفت تکنولوژی، محافظهای منحصربهفردی همچون (Corning Gorilla Glass) وارد بازار شده که نور صفحه را کم کرده و کمتر به چشم آسیب وارد میکند.
5. تغییر اندازه فونتها؛
تنظیم سایز فونتها، نیز از جمله مواردی است که موجب محافظت از چشم در برابر مانیتور میشود و بهراحتی فشار را از روی آنها بر میدارد.
6. تنظیم فاصله مناسب بین گوشی و چشم؛
برای مراقبت از چشم، هنگام مطالعه با گوشی یا کامپیوتر، باید آن را در فاصله حدود 40 سانتیمتری از خود، روبروی چشمانتان بگیرید.
7. استفاده از صفحه نمایشهای LED
اگر صفحه نمایش شما قدیمی است، برای حفظ سلامتی چشمان خود، آن را با نمونههای LED عوض کنید.
8. پلک زدن مداوم؛
بهمنظور محافظت از چشم در برابر کامپیوتر، باید بهطور مداوم پلک بزنید. پلک زدن مداوم چشمان، مانع از خشکشدنشان میشود. بنابراین، زمانیکه بهصورت مداوم در حال کار با کامپیوتر هستید، مرتب پلک بزنید. علاوهبراین، استفاده از قطرههای اشکمصنوعی نیز مانع از خشکشدن چشمها میشود.
9. مصرف آب فراوان؛
نوشیدن فراوان آب، مانع از خشکشدن چشمها میشود.
10. استفاده از عینکهای Blue Light
استفاده از عینک مخصوص کامپیوتر نیز از جمله کارهایی هست که موجب محافظت از چشم در برابر مانیتور میشود.
11. طرز نشستن درست؛
طرز نشستن صحیح نیز یکی دیگر از مواردی است که موجب محافظت از چشم در برابر کامپیوتر میشود. زمانیکه دارید از رایانه استفاده میکنید، باید پشتتان کاملا صاف باشد و مانیتور همراستا با خط چشم روبروی شما باشد و درنهایت؛ مچ دستها از امتداد ساعد، باید روی صفحه کلید قرار بگیرد.
پیشنهاد میشود، بهمنظور مراقبت بیشتر از چشمها، هر یک ساعت کار با مانیتور، 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دید، از جایتان برخیزید، دست و پایتان را تکان دهید و کمی از صفحه نمایش فاصله بگیرید.
12. تهیه محافظ صفحه نمایش؛
بهمنظور محافظت از چشمها در برابر مانیتور، میتوانید علاوهبر عینک مخصوص کامپیوتر، از محافظ صفحه نمایش نیز استفاده کنید. شما میتوانید، این صفحات محافظ را برای موبایل و رایانه خود نیز تهیه کنید.
13. تنظیم صفحه نمایش در حالت شب.
دستگاههای اپل و اندروید، نور زیادی از خود ساطع میکنند و موجب خستگی چشم افراد میشوند، انتخاب حالت شب برای مانیتور و گوشیهای همراه، تا حدودی فشار چشمی را کاهش میدهد و از خستگی چشم جلوگیری میکند.
نرم افزار محافظت از چشم در مقابل مانیتور
(CareUEyes) یک نرم افزار محافظت از چشم در مقابل مانیتور است. با کمک این نرمافزار، نور آبی صفحه نمایش بهصورت خودکار حذف میشود، رنگها گرمتر به نظر میآیند و فشار کمتری به چشمها وارد میشود.
علاوهبراین، این نرمافزار، نور صفحه نمایش را کاهش میدهد و در صورتیکه، به مدت طولانی از کامپیوتر استفاده میکنیم، اخطار میدهد که به چشمانمان استراحت بدهیم.
این نرمافزار کمحجم حالتهای مختلف همچون اداره، بازی، فیلم، شب و … دارد.
البته، نرم افزارهای دیگر همچون (Night Shift، EasyEyes و Eye Pro) نیز در این زمینه وجود دارد که میتوانیم برای محافظت از چشمان در برابر مانیتور از آنها کمک بگیریم.
و اما در آخر…
در این مقاله سعی کردیم، هر اقدامی در رابطه با محافظت از چشم در برابر کامپیوتر وجود دارد را بهصورت کوتاه با شما در میان بگذاریم.
چنانچه قصد خرید انواع مانیتور، پرینتر، اسکنر، انواع کاغذ، ویدیو پروژکتور، فکس و … دارید، میتوانید از طریق سایت خانه پرینتر اقدام کنید.
خانه پرینتر یک فروشگاه خرید اینترنتی زیر مجموعه شرکت «سرزمین کالاهای هوشمند خاورمیانه» است. در این فروشگاه ما مدعی هستیم، تمامی محصولاتمان با ضمانت «اصل بودن کالا» و «پایینترین قیمت» به مشتریان عرضه میشود.کافی است یک بار از محصولات ما خریداری کنید تا متوجه کیفیت خوب آنها شوید.
منابع: blockbluelight/ kraffeye
